“重塑工作节奏”时间管理能力赋能活动
2025年11月26日，一场以“提高专注，告别拖延”为主题的专注能力赋能活动在社区G006会议室展开，为35名办事群众带来了一场深入浅出的心理赋能与实践体验。
活动在17:00准时开始，社工首先以认知行为理论出发，结合现代人常见的工作与生活场景，剖析了拖延行为背后的心理机制——“很多时候，拖延不是懒惰，而是对任务的情绪回避，是完美主义或自我怀疑的另一种表现。”参加者频频点头，在共鸣中开启了自我觉察的第一步。
活动中，社工系统介绍了应对拖延的“3+2+5”实战法则：每天锁定“最重要的3件事”、通过“2种状态交替”恢复能量、用“先做5分钟”降低启动门槛。这些方法贯穿任务准备、开始与结束的全阶段，为参加者提供了清晰的行为路径。此外，现场还分享了“神之时间管理法”，引导大家识别自身专注力波动规律，在高效时段处理要事，实现时间与精力的优化配置。
活动照片
理论讲解后，活动进入手工实践环节。参加者们在社工的逐步指导下，动手完成手工制作，有一位参加者善于画画，帮助另外三位参加者画了钟盘，现场气氛轻松活跃，制作过程中的相互交流与分享，进一步增强了活动的互动性与感染力。
活动结束后，社工组织所有参加者拍摄了大合照，本次活动旨在回应现代生活中普遍存在的专注力分散与拖延困扰。未来，政务社工将继续围绕职场心理、情绪管理等主题，开展更多贴近市民群众需求的专业服务。
合照
